Emoce a intimita – 3. lekce
Vítej ve 3. lekci. Nahlédneme do tématu hranic, které jsou zásadní nejen v intimitě, ale v životě celkově. Jak poznáš, že někdo tvé hranice překročil? A musíš se vždy bránit nebo co je potřeba udělat? Co se ve tvém těle děje, když máš hranice dobře nastaveny? Můžeš nad tím přemýšlet už nyní.
Naučíš se také centrovat a stabilizovat, abys už nemusela zažívat vysoký stres a uměla náročné situace využít pro svůj růst.
Video 9
V devátém videu vám ukážu práci s neutrálním bodem v těle a jak pomoci něj zklidnit a vyrovnat emoční stavy. Neutrál je zážitek, kde se neděje nic. Nic negativního, ani nic pozitivního. Je to prostor, který je oproštěný od emocí, traumat i čehokoli dalšího. Je to prostor, který vyrovnává a harmonizuje. Je to bod zenového klidu v těle, pojď ho objevit:
Video 10
V desátém videu se podíváš na své hranice a naučíš se je obnovovat tak, aby intimita a sexualita byla plná potěšení. Hranice jsou základ, protože když jsou hranice narušené, vzniká trauma.
Pro tuto praxi budeš potřebovat deku a klidný prostor. Pokud bys měla pocit, že tvé hranice jsou kdesi v nedohlednu, praxi opakuj. Všímej si při milování s partnerem, zda jsi stále v rámci svých hranic nebo občas dovolíš jejich překročení (ber to jako takovou naši hru, takové zkoumání – a ano, patří sem i ten malý dotek na bradavce, který ti byl nepříjemný a nad kterým bys mávla rukou. Trauma totiž nevzniká jen velkým šokem, ale i malými nepříjemnými událostmi, které se v těle vrství. Pojď to zkoumat.)
Vítám tě doma v hranicích tvého těla:
Video 11
Jsme u jedenáctého videa kurzu – aby tvé emoce sloužily tobě a nebyla jsi jimi vláčena, potřebuješ se naučit sama sebe centrovat a stabilizovat. Za mě je to jedna z dovedností, které bychom se měly učit už na základní škole. Dost situací v našich vztazích by bylo jednodušších.
Pojď objevit svůj střed:
Video 12
Ve dvanáctém videu se navrátíš k hluboké vnímavosti a pozornosti vůči svému tělesnému ekosystému. A také uchopíš pociťovaný smysl jako součást sebe, abys mohla části sebe, které oddělilo trauma, zase integrovat zpět do těla.
Trauma způsobuje pocit oddělení, můžeš mít dojem mlhy nad některými událostmi nebo máš pocit, že některá část tvého těla je necitlivá – jakoby ti nepatřila.
Pomocí pozvolné, jemné, ale plné pozornosti, vnímavosti aktivujeme takzvaný pociťovaný smysl. A ten je další částí návratu do celistvosti tělesného ekosystému, který trauma rozdělilo, segmentovalo.
Doporučení 1:
Pracuj si s neutrálem i hranicemi. Sleduj, jak své emoce můžeš snadno a jednoduše rozpustit, když se naladíš na neutrál.
Doporučení 2:
Akutní stres může být tvůj přítel a krize může být tvá šance k nádhernému růstu. Pojď v tomto ještě více do hloubky a přidej si pro svůj rozvoj i kurz Zachraň se!, kde ti ukážu, jak akutní vysoký stres i krize mohou být tvou velikou podporou a jak je zpracovat teď a tady, abys jejich následky nemusela nosit po zbytek života.
Do objednávkového formuláře zadej kód konecstresu a získej cenu o 30% nižší. Je to tu pro tebe 🙂
Tip: V Bonusech si stáhni pdf Souvislosti traumatu v intimitě. Krásně ti doplní to, co tu spolu probíráme.
Máš otázky? Potřebuješ sdílet, zkonzultovat svoji situaci? Můžeš dát příspěvek pod hashtagem #emoceaintimita ve skupině Magie ženské intimity.
A pokud vnímáš, že potřebuješ pracovat se mnou více do hloubky individuálně, do konce kurzu je tu pro tebe možnost zakoupit si balíček 3 individuálních sezení za speciální cenu pro účastnice kurzu. Tato možnost je tady pro tebe až do konce kurzu.