Čas potěšení – 2. a 3. týden

Vítej ve 2. a 3. týdnu. Budeme aktivovat tvoji pánev.

Vajíčka můžeš objednávat zde https://form.simpleshop.cz/aM7M/.

Pokud už máš objednané a zaplacené, můžeš si vybrat a domluvit s asistentkou Janou zde https://www.facebook.com/photo?fbid=32388797610768391&set=gm.1333446554725752&idorvanity=1328132541923820

Video 4

Podíváme se spolu na to, jak se postarat o vajíčko a jak ho očišťovat. Čisti ho poté pravidelně vždy, když budeš cítit, že je takové „těžké“ nebo kdykoli, kdy to bude potřeba fyzicky (např. dlouho položené na poličce, sahali na něj jiné lidé atd.).

.
Pokud ještě své vajíčko nemáš, můžeš si objednat zde https://form.simpleshop.cz/aM7M/

Video 5

Naladíš se na svoji pánev, naučíš se ji dobře cítit a vnímat nuance v jejích procesech. Spřátelíš se také se svým vajíčkem. Dej si na cvičení čas, udělej si pohodlí. Budeš potřebovat své vajíčko, deku a „své“ klidné místečko. Dopřej si na cvičení klid. Můžeš si ho dát třeba před spaním a pak už zůstaň zalezlá v teplé posteli..

Toto cvičení můžeš dělat i bez vajíčka – s jeho představou. jaké vajíčko bys pro sebe vybrala, kdybys ho měla? Jakou by mělo barvu, velikost, energii? Co ti nejvíce lahodí? A s tou představou si praxi užij. I takto můžeš dojít k velkým výsledkům.

Video 6

Půjdeme do první fyzické aktivace pánevního dna a cvičení s vajíčkem. Bude to úplně jednoduché a skoro u toho nemusíš nic dělat. A přesto velmi funkční a efektivní. Budeš to milovat :-).

Pokud vajíčko ještě nemáš, zde můžeš objednat, budeme s nimi teď cvičit více. https://form.simpleshop.cz/aM7M/
.
Ve čtvrtek bude FB skupině živé vysílání, ve kterém ti ukážu, jak snadno a rychle aktivovat a relaxovat pánevní dno při čistění zubů (nebo jiné činnosti).

Video 7a

Podíváme se spolu do pánevního dna a zjistíš, jak cvičit s pánevním dnem přes vrstvy. Před shlédnutím tohoto videa běž do sekce Bonusy shlédni video Poznej souvislosti, kde se dozvíš základ o anatomii pánevního dna, který ti pomůže s cvičením přes vrstvy.

Video 7b

Tip, jak zjistíš, že tvé pánevní dno cvičíš správně.

Video 8

Opět budeš cvičit s vajíčkem, ale tentokrát přes tři vrstvy. Jsou zde i další tipy pro ženy s tendencí ke stažení v pánvi nebo vaginismu. V sekci Bonusy si pusť video Otevři se dechu, kde tě naučím základní principy dechu pro zdravé pánevní dno. Také si v Bonusech můžeš připomenout dech do kříže, který najdeš v druhém videu minikurzu Objev pánevní dno.

Video 9 a audio: Meditace Bezpečí tvé intimity

Udělej si pro sebe pohodlí, zajisti si klid a vytvoř si pro sebe příjemný prostor, ve kterém ti bude dobře. Meditaci si můžeš pustit jako video zde nebo audio do oušek. Určitě si ji zopakuj vícekrát.
audio - meditace

Bonusy

2. týden

  • V sekci Bonusy ti přibyl webinář, kde ti vysvětlím, jak funguje náš nervový systém a jak souvisí trauma a obtíže v pánvi a intimitě. Koukni na něj a vyzkoušej praxe

    3. týden

    Jsou zde dvě nová videa:

    Živé vysílání ve skupině

    2. týden:

    • Pondělí – Jak poznáš stažené/povolené pánevní dno
    • Čtvrtek – Praxe pro pánevní dno na každý den. Prostě cvičíme neustále, jemně a s minimem speciálního času na cvičení navíc.
    3. týden:
    .

    Ve čtvrtek 4. 12. se uvidíme živě opět v kurzové skupině na FB.

    Tentokrát ti odpovím na všechny otázky, které máš. Využij pondělní otázkové vlákno v skupině a napiš své dotazy. Odpovím v živém vysílání ve čtvrtek.
    .
    A taky ve skupině najdeš pár dalších tipů v průběhu týdne. Užij si to.

    Pracovní listy

    Zde jsou pro tebe pracovní listy. Obsahují  postupy, o kterých mluvím ve videích. 

    stáhnout pracovní listy k videím 4 - 8
    zpět na rozcestník jednotlivých týdnů kurzu