NEUROTÉKA

teorie a praxe
pro tvůj nervový systém

chci zpět na nástěnku - základní verze

Principy neurointegrity

stáhni si pdf a přečti si základní principy neurointegrity. Budeme s nimi pracovat.

pdf ke stažení

Co je neurointegrita?

Video Co to je NeuroIntegrita jsem natočila pro ženy zvenku, ale věřím, že bude na začátek užitečné i zde nám.

Malá praxe hned v prvním kroku aneb jak se nezahltit

A k ní ještě poznámka pod čarou – ty jsi ta, kdo to má ve svých rukou. A já jsem zde, abych tě podpořila na cestě. A skupina je tu jako bezpečné, vyživující pole nás všech. Jdeme krok za krokem. A, i když zrovna nemůžeš, změna se děje. Nezapomeň. Vše sem patří, vše je ok.

Pondělní zdrojování

druhá zásadní rutina, kterou odteď budeme praktikovat pořád v různých obměnách. Užij si ji. K tomuto videu se vracíme každé pondělí a můžeš i kdykoli jindy dle tvé potřeby. Časem ti to přejde do krve tak, že to prostě budeš dělat automaticky. A to je to, co chceme.

Nezapomeň každé pondělí sdílet k tomuto ve skupině, je to velmi důležitá součást toho, co spolu děláme.

Ve skupině běží výzva s #mojezdroje.

Můžeš se do ní zapojit.

Sdílej své zdroje. Vyfoť, co tě těší, sytí a vyživuje a dej do skupiny jako samostatný příspěvek pro radost a podporu i ostatním. Okomentuj také posty dalších žen, ať si to užijeme.

Páteční ukotvení

Každý pátek si projdi toto video a ukotvi si to, co za tento týden máš. I kdybys ten týden z programu neudělala nic nového, toto si projdi.

V FB skupině bude každý pátek variace – někdy pozvánka k této verzi, někdy cílená afirmace apod.

Proč jsi pořád unavená, naštvaná, nemocná?

Zjisti, proč jsi pořád unavená, vyčerpaná… na základě příkladu tvé vnitřní chaloupky ti ukážu, co se děje, když je v těle trauma. Nenech příšery sežrat tvůj domeček 🙂

PS: Žádný ze stavů, které popisuji, nejsou špatně. Ale jen mají své místo jinde a proto působí destruktivně.

NI Neurotéka Proč jsi pořád unavená, naštvaná a nemocná?

Fungování nervového systému

Pojďme se podívat na to, jak funguje náš nervový systém. A ano, je to ještě složitější, než ti tady naťuknu, ale pro potřebu nás běžných žen to bude stačit. Je to důležité proto, abys měla orientaci v tom, co ti budu říkat dále a také, aby ti praxe dávaly souvislost.

Jak funguje nervový systém podruhé 🙂

Aneb zde spolu nahlédneme do autonomních stavů a lépe pochopíš, proč občas reaguješ divně a zjistíš, že to vlastně vůbec není divný 🙂

Práce se záměrem

Projdi si tuto somatickou aktivaci, pokud jsi na začátku a chceš si stanovit záměr pro svůj pobyt ve Společenství NeuroIntegrity nebo pokud jsi na začátku roku nebo prostě chceš svůj záměr oprášit. A hlavně si ji užij.

Základní seberegulační praxe

Nauč se základní praxi pro seberegulaci nervového systému. Pomůže ti každý den se zklidnit a stabilizovat, kdykoli budeš potřebovat.

NI - Neurotéka Základní praxe seberegulace

Celistvost

Co je to celistvost a proč k ní jdeme. Užij si povídání a zkoumej, jak to máš ty.

Co je trauma (a jak z něj ven)

Zjisti základní informace o traumatu a zda se tě to týká. Prozradím ti tajemství – týká se nás všech. Ale řeknu ti také, jak z toho ven.

Dechová praxe

Nauč se a integruj základní dechovou praxi pro regulaci tvého nervového systému – přinese ti prakticky instantní uvolnění, uklidnění na hluboké rovině těla. Opakuj kdykoli si vzpomeneš a postupem času to tělo začne dělat samo – už na to nebudeš muset myslet.

Seberegulační rutina

Užij si seberegulační praxi a vezmi si ji za svou pro chvíle zvýšené citlivosti, když tě něco rozruší.

NI - seberegulace při zvýšené citlivosti